最近「疲れやすい」「階段をあがるだけで息が切れる」など、体力の低下を感じている方には、ジョギングがおすすめです。心臓や肺の機能が強くなるので、スタミナがつきます。
心臓は休むことなく筋収縮を繰り返し、酸素を含んだ血液を全身に送りだすポンプの役目をしています。
肺が酸素をたくさん取り込み、その酸素をたっぷり含んだ血液を、心臓から全身の筋肉に送り込むのです。
ジョギングでは、この血液を全身に送るポンプ機能が鍛えられ、働きもアップします。
心臓の1回の拍動で、より多くの酸素と血液が全身に届けられるようになるので、スタミナがつくのです。
スタミナがついてくれば、ラクに走り続けられるようにもなり、さらにジョギングの効果をしっかり体感できるようになります。
そうすると、また心肺機能がアップし、スタミナがつく、という具合に、相乗的に体力が向上していきます。
これで、普段の生活も疲れにくくなるので、イキイキと元気に、仕事やプライベートの時間を充実したものにできますよ。